Migrena to bardzo dokuczliwa i często występująca choroba, która powoduje silne bóle głowy, zaburzenia widzenia, nudności oraz inne dolegliwości.
Chociaż przyczyn migreny jest wiele, to niektóre produkty spożywcze mogą pomóc w łagodzeniu objawów lub nawet zmniejszeniu częstotliwości występowania migreny. Poniżej przedstawiamy kilka z nich:Ciemnozielone warzywaCiemnozielone warzywa takie jak szpinak, jarmuż, brokuły czy sałata rzymska to świetne źródło magnezu. Magnez jest ważny dla zdrowia naszego organizmu, ponieważ pomaga w regulacji napięcia mięśniowego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego rytmu serca. Co więcej, wiele badań wykazało, że niedobór magnezu może prowadzić do występowania migreny. Dlatego też warto regularnie spożywać ciemnozielone warzywa, aby dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość magnezu.Ponadto, ciemnozielone warzywa zawierają dużo witamin z grupy B, które również wpływają pozytywnie na zdrowie naszego organizmu. 
Witaminy z grupy B pomagają w produkcji serotoniny, która jest ważna dla regulacji nastroju oraz łagodzenia bólu.
Dlatego też spożywanie ciemnozielonych warzyw może pomóc w łagodzeniu objawów migreny.Owoce i jagodyOwoce i jagody to również świetne produkty spożywcze, które mogą pomóc w walce z migreną. Na przykład, ananas zawiera enzym bromelainę, która może pomóc w redukcji stanu zapalnego, który często towarzyszy migrenie. Jagody, takie jak maliny, borówki czy jagody goji, są bogate w antyoksydanty, które pomagają w ochronie naszego organizmu przed stresem oksydacyjnym oraz zapaleniem.Co więcej, owoce i jagody są bogate w witaminę C, która również może pomóc w łagodzeniu bólu. Witamina C jest znana ze swojego działania przeciwzapalnego oraz przeciwbólowego, dlatego też warto regularnie spożywać owoce i jagody, aby zapobiegać migrenom.Tłuszcze omega-3Badania wykazały, że suplementacja tłuszczów omega-3 może zmniejszyć częstotliwość występowania migreny oraz zmniejszyć intensywność bólu głowy u osób z migreną. Dlatego też warto włączyć do swojej diety produkty bogate w tłuszcze omega-3.Ponadto, tłuszcze omega-3 wpływają korzystnie na układ krwionośny oraz obniżają poziom cholesterolu we krwi, co przyczynia się do ogólnego poprawienia zdrowia naszego organizmu. Można je znaleźć w takich rybach jak łosoś, makrela czy tuńczyk, a także w orzechach włoskich i nasionach lnianych.PodsumowanieMigrena to choroba, która może znacząco wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie. Chociaż przyczyn migreny jest wiele, to dieta może odgrywać ważną rolę w łagodzeniu objawów migreny oraz zmniejszeniu jej częstotliwości. W diecie warto włączyć produkty spożywcze bogate w magnez, witaminy z grupy B, antyoksydanty oraz tłuszcze omega-3. Wszystkie te składniki mają korzystny wpływ na nasze zdrowie oraz mogą pomóc w walce z migreną. Warto jednak pamiętać, że dieta nie zawsze jest wystarczająca i w przypadku ciężkich objawów migreny należy skonsultować się z lekarzem.