Budowanie mięśni może być proste, przyjemne i szybkie, jeśli wiesz, co robisz.
Ponieważ jesteś naprawdę mądry, szukałeś informacji niezbędnych do tego. Dobra robota! Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby uzyskać porady i wskazówki, jak zacząć budować mięśnie, zmieniać ciało i uwalniać umysł!Jedz dużo białka. Jest dobrze znanym faktem, że im więcej białka może przechowywać twoje ciało, tym więcej mięśni możesz zbudować. Staraj się mieć co najmniej jeden gram potrzebnego białka na każdy kilogram, który ważysz. Na przykład, kobieta o wadze 150 funtów powinna próbować codziennie jeść około 150 gramów mięsa i innego białka.Krótkotrwałe stosowanie suplementów kreatynowych może pomóc w budowaniu mięśni przy minimalnym ryzyku. Kreatyna odgrywa ważną rolę w twoim ciele, ponieważ jest wymagana do produkcji ATP, podstawowej i niezbędnej formy energii. Twoje ciało nie może funkcjonować bez ATP, a brak kreatyny może powodować problemy z mięśniami. Wyższy poziom kreatyny pozwoli Ci trenować intensywniej i przez dłuższy czas.Aby zbudować mięśnie, musisz spożywać sporo białka. Suplementy białkowe i koktajle proteinowe to doskonałe sposoby na zwiększenie zaopatrzenia organizmu w ten ważny składnik odżywczy. Są szczególnie skuteczne po treningu, a także przed snem. Ograniczenie się do jednego shake’a dziennie, gdy utrata wagi jest jednym z Twoich ogólnych celów fitness. Aby wzmocnić mięśnie i je wzmocnić, możesz spożywać aż 3 dziennie.Zrób kilka ćwiczeń plyometrycznych. Włączenie tych ćwiczeń do rutyny wzmocni szybkokurczliwe włókna w mięśniach i przyspieszy ich wzrost. 
Plyometria jest podobna do ruchów balistycznych, ponieważ wymagane jest przyspieszenie.
Więc kiedy robisz coś takiego jak pompki plyometryczne, podnosisz ręce z podłogi, pozwalając ciału eksplodować w powietrze tak wysoko, jak to możliwe.Dobry sen będzie dobrze współpracował z Twoimi wysiłkami na rzecz budowania mięśni. Ponieważ budowanie mięśni i regeneracja idą w parze, musisz upewnić się, że twoje ciało otrzymuje tyle odpoczynku, ile potrzebuje. Brak wystarczającej ilości snu lub odpoczynku może zakłócać wyniki budowania mięśni, a nawet prowadzić do kontuzji.Nie zapomnij o znaczeniu odpoczynku we wzroście mięśni. Wierz lub nie, ale wzrost faktycznie następuje podczas odpoczynku, więc jeśli nie masz go wystarczająco dużo, twoje mięśnie nie będą rosły ani nie będą odpowiednio wyćwiczone. Trening stymuluje mięśnie, a podczas odpoczynku organizm zabiera się do pracy nad budowaniem mięśni. Musisz zrozumieć ten proces i uwzględnić odpoczynek w treningu kondycji mięśni lub rutynie budowania.Po treningu ważne jest, aby zjeść trochę białka o niskiej zawartości węglowodanów. Oznacza to, że prawdopodobnie chcesz unikać batonów proteinowych, ponieważ często zawierają one dużo węglowodanów. Dobre źródła białka to chude kawałki mięsa i drobiu, a także serowy omlet uzupełniony kilkoma pokrojonymi warzywami.Wypij trochę mleka przed pójściem spać. Niewielki zastrzyk kalorii uniemożliwi Twojemu organizmowi zwracanie się do mięśni w celu uzyskania energii podczas snu, co spowolni Twoje postępy w budowaniu większych mięśni. Zjedz mleko z odrobiną płatków zbożowych lub spróbuj jogurtu lub twarogu z owocami.Mam nadzieję, że wziąłeś pod uwagę to, co tutaj przeczytałeś i jesteś gotowy, aby również wprowadzić to w życie. Budowanie mięśni jest świetną zabawą, gdy wiesz, jak to zrobić szybko i łatwo, a przedstawione tutaj wskazówki powinny pomóc Ci rozpocząć drogę do swoich celów.